Versión en Catalán y Castellano
Cada vez que pongo en una dieta el aguacate me dicen: puedo comer aguacate??? Eso no engorda?
No…
No engorda y en realidad no engorda nada tomado todo en su medida. Siempre os digo que lo que engorda es abusar de cualquier alimento. Los abusos no son buenos a ningún nivel.
El aguacate es una fruta que entre el 20-25% de su peso es grasa (por eso quizás el miedo a engordar?), grasa saludable, monoinsaturada, además de su alto contenido de minerales y Vitaminas cómo la E y C.
Previene de problemas cardiovasculares y ayuda a prevenir e incluso bajar el colesterol.
Te aporta muchos beneficios a nivel nutricional.
Es algo muy habitual que se elimine de la dieta por miedo a engordar.
Cómo puedes añadir el aguacate en tu dieta? Os propongo unos cuántos ejemplos muy saludables y riquísimos:
1- Tostadas integrales por la mañana con aguacate y tomate.
2- Tartar de Salmón, aguacate y cebolla (ideal para una cena saludable y rica).
3- Tartar de aguacate y mango.
4- Aguacate con huevos al horno (comida o cena).
5- Ensalada de pasta con aguacate, tomate, queso fresco, fresas y cebolla.
6- Aguacate relleno de atún y tomate.
Y muchas más recetas fáciles, nutritivas y buenísimas!
EL FALS MITE DEL ALVOCAT
Cada vegada que poso en una dieta l’alvocat em diuen: puc menjar alvocat ??? Això no engreixa?
No …
No engreixa i en realitat no engreixa res pres tot en la seva mesura. Sempre us dic que el què engreixa és abusar de qualsevol aliment. Els abusos no són bons a cap nivell.
L’alvocat és una fruita que entre el 20-25% del seu pes és greix (per això potser la por a engreixar?), Greix saludable, monoinsaturat, a més del seu alt contingut de minerals i Vitamines com la E i C.
Prevé de problemes cardiovasculars i ajuda a prevenir i fins i tot baixar el colesterol.
T’aporta molts beneficis a nivell nutricional.
És quelcom habitual que s’elimini de la dieta per por a engreixar.
Com pots afegir l’alvocat en la teva dieta? Us proposo uns quants exemples molt saludables i boníssims:
1- Torrades integrals al matí amb alvocat i tomàquet.
2- Tàrtar de Salmó, alvocat i ceba (ideal per a un sopar saludable i bo).
3- Tàrtar d’alvocat i mango.
4- Alvocat amb ous a el forn (dinar o sopar).
5- Amanida de pasta amb alvocat, tomàquet, formatge fresc, maduixes i ceba.
6- Alvocat farcit de tonyina i tomàquet.
I moltes més receptes fàcils, nutritives i boníssimes!
